Nicht nur für Männer ist die Bauchweg-Übung unten. Sie ist ein echter Geheimtipp von meinem (amerikanischen) Chiropraktiker. Der hat mit den ganz Großen erfolgreich zusammengearbeitet. Jetzt hat es ihn nach Deutschland verschlagen, um den "American way of chiropractic treatment" hierher zu bringen...
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| Hermann B. / pixelio.de |
Bauch-weg-Übung
- Setze Dich aufrecht auf den Rand eines Stuhls.
- Lege Deine Hände - Finger nach innen - auf die Oberschenkel.
- Oberkörper etwas vor beugen.
- Alle Luft ausatmen.
- Bauch ganz einziehen, so als wolltest Du mit der Bauchdecke die Wirbelsäule berühren.
- Den Bauch so eingezogen lassen und langsam bis 6 zählen.
- Langsam den Bauch wieder ausdehen.
Aus vertraulicher Quelle ;) weiß ich, dass unser österreichischer Terminator z.B. diese Übung sogar im Auto machte, immer dann, wenn er an einer Ampel halten musste... Natürlich nicht beim Fahren!
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