Was das Abnehmen unterstützt

Viel klares Wasser trinken - mindestens 2 Liter täglich
Langsam essen und gut kauen
Keinen Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel essen – zum Süßen Stevia verwenden
Keine Weißmehlprodukte – stattdessen Vollkorn wählen
Keinen polierten Reis, stattdessen Vollkornreis
Viel Gemüse und Salate essen – auf Vielfalt achten
Obst nur mäßig essen und nur zum Frühstück oder Mittagessen
Nur hochwertige Öle verwenden, z.B. natives Olivenöl
Kein Schweinefleisch essen – Schweine werden mit zuviel Hormonen etc. voll gepumpt
Abends keine stärkehaltigen Kohlenhydrahte essen nur Eiweiß und Salat oder Gemüse – zu Eiweiß zählen auch Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen

Was Du auf jeden Fall vermeiden solltest

Jegliche Zusätze wie Geschmacksverstärker - sie verstärken auch den Hunger!
Junk-Food - enthält schlechte Fette und Zusatzstoffe
Fertigprodukte jeglicher Art - sie enthalten Aroma- und Zusatzstoffe, die hungrig machen!
Ketchup und andere Soßen - enthalten viel Zucker
Fruchtsäfte und Limonaden - enthalten zu viel Zucker, meist auch noch schädlichen Süßstoff und sonstige Zusatzstoffe

                                                                                              

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